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Auto-confiança

Segundo a mitologia grega, qualquer viajante que quisesse chegar a Atenas teria de se deitar na cama de ferro de Procrustes e confirmar que lá cabia. Se o viajante fosse grande demais para a cama de ferro, Procrustes tratava de amputar as partes e extremidades...

Acredito que há aqui um "músculo" que estamos a precisar de fortalecer como coletivo. Algures no tempo tornámo-nos benevolentes com a vida que vivemos. Algures começámos a aceitar ter vidas menos que espetaculares e isso passou a ser o normal. Algures começámos a aceitar que "a...

Quando estou num processo de aprendizagem, há sempre aquele momento em que me sinto estúpida. Até então andava descansadinha pela vida a fazer as coisas que já sei, da maneira que já sei. Depois há um dia em que me dá na veneta e digo: "Olha...

Há objetivos que nos tiram mesmo do nosso centro. O simples acto de começar a conversar sobre eles inunda-nos de inseguranças e confusão. Vejo-o todos os dias em mim, quando encontro algures a determinação de me confrontar com os meus e vejo-o todos os dias...

Passei a noite a sonhar que estava a lutar pela minha liberdade. Tinha pessoas em quem eu confio na vida real a dizerem-me, no sonho, que eu tinha de fazer alguma coisa na qual eu não acreditava. No sonho quase cedi. Quase agi de acordo com...

Gostava de ter mais auto-confiança. A frase que mais oiço das dezenas de pessoas com quem falo semanalmente. Mesmo que não sejam exatamente essas as palavras, são outras que indicam exatamente o mesmo: quero gostar mais de mim. Onde é que pára a auto-confiança afinal. Alguns dizem que...

Aos poucos estou a ver revelar-se um novo propósito para mim. Uma nova missão que considero importante, uma nova mensagem que quero deixar, como pozinhos mágicos, nos pensamentos das pessoas. É incrível como é das coisas mais frequentes com que me deparo no meu trabalho com...

Aos 36 anos posso dizer, com a relativa convicção de quem já se enganou muitas vezes, que na vida muito pouca coisa é garantida. Mesmo as coisas que consideras a tua base, o teu centro, a tua âncora, mesmo essas, podem deixar de existir de um...

Há uns dias uma pessoa gentilmente me enviou uma mensagem a pedir para escrever sobre estratégias para aumentarmos a nossa autoconfiança. Pensei muito nisso e percebi que não o poderia fazer. Ao longo de 8 anos a trabalhar como coach já percebi que aquilo que me ajuda...

Sabes que estou sempre a falar do tema da projeção. Aquela história do: "Se te afeta, é sobre ti." Como pessoa emocional, foi das melhores aprendizagens que fiz na vida e devolveu-me um gigante poder pessoal sobre as minhas emoções e sobre o meu processo de...

90% das vezes em que me estou a sentir mal comigo mesma, é porque dentro de mim está uma frase que começa com:" á ...

Esta semana pensei muito sobre a maneira como os desafios nos tornam mais fortes. Nomeadamente o desafio que encontramos quando alguém nos diz diretamente que não vamos conseguir algo que desejamos muito. Sinceramente, isso é mesmo a melhor coisa que me pode acontecer. Às vezes até sinto...

Há uns anos atrás estava a precisar, desesperadamente, de me libertar de uma situação da minha vida que insistia em regressar, apesar dos meus esforços. O meu pai nessa altura olhou-me nos olhos e disse: - "Joana, tu vais fazer o que tens de fazer para te...

Quando era pequenita, os meus pais, por motivos profissionais, precisaram de mudar de cidade mais do que uma vez. E isso tinha várias implicações na nossa vida, mas obviamente que também tinha implicações na minha capacidade de me integrar em novos grupos de amigos. A verdade...

Esta semana voltei a relembrar-me de uma aprendizagem muito importante e que teimo em esquecer ou ignorar. A lembrança veio por parte de uma amiga de longa data com quem tive a oportunidade de trabalhar recentemente num dos meus cursos e numa sessão de coaching...

O medo é uma emoção como outra qualquer. E tem uma função muito importante: alertar-nos e preparar-nos para algo que está prestes a acontecer e que merece que estejamos atentos. Por isso, o medo é uma emoção fundamental para a nossa sobrevivência. E essa emoção faz...

Já te aconteceu, dizeres em voz alta ou num sussurro secreto a frase: “Por favor, eu só preciso de um sinal, para saber qual é a resposta certa para mim agora.”? A mim já me aconteceu várias vezes. É uma abertura que criamos dentro de nós para...

Esta sou eu, no Verão de 2011. Tinha 28 anos. Foi um dos anos mais importantes da minha vida. Poucas semanas depois desta fotografia ter sido tirada estava a demitir-me da empresa onde estava a trabalhar e a atirar-me para um mundo totalmente desconhecido. Não me atirei...

Ontem na aula que dei com o tema da Sombra, voltei a lembrar-me da importância de sermos peritos em nós mesmos. Sermos peritos sobre as nossas qualidades e sermos peritos sobre as nossas menos valias. Como se pudéssemos garantir que, no mundo todo, não exista mais ninguém...

Tantas vezes fazemos de nós, menos do que realmente somos. Lembro-me há uns anos ter ido fazer uma consulta com um terapeuta muito bom e que é uma referência em portugal. Nessa consulta disse-lhe que estava zangada comigo por não ter tido, naquela altura, os resultados...

Durante toda a minha vida só conheci duas velocidades: Rotações máximas de língua de fora, ou modo vegetal tipo walking dead. Quando estava a toda a velocidade sentia-me entusiasmada, mas exausta o tempo todo. Quando estava a vegetar estava relaxada, mas meio deprimida. Em psicologia analítica, Jung introduziu-nos...

Ontem deitei-me depois de um dia fantástico. E, apesar de exausta, não conseguia adormecer. Comecei a ser invadida por um conjunto de emoções difíceis. Ansiedade? Talvez. Ali deitada, mesmo sem abrir os olhos, ativei um psicodrama interior, uma espécie de pequena esquizofrenia, e uma voz no...

Uma das coisas que mais me ajudou na minha vida, como pessoa com um perfil mais emocional, foi ter desenvolvido mais o meu lado mental, racional e lógico. Trouxe-me mesmo muitos benefícios. Comecei a tomar decisões mais ponderadas e estruturadas. Comecei a ter acesso a outro...

Quando estamos a subir as nossas montanhas, uma boa dose de "ouvidos moucos" é recomendável. É que é inevitável que quando estás a sair do comum a caminho do extraordinário que as vozes à tua volta se levantem para te dizer que não. Não faças isso. Não é...

É tão interessante perceber que aquilo que está alinhado com uma paixão qualquer, um novo propósito, tem quase sempre associado, em alguma fase do processo, um momento em que eu digo para mim mesma: “WTF!?!?!?!? Jo!?!?!? Onde é que te foste meter??? Estavas tão bem quietinha!!!...

Isto de começar a ter uma vida que já pode ser considerada semi-longa ?, permite-me ter a oportunidade de observar a jornada de outras pessoas a longo prazo. Coisa que nunca tinha tido a capacidade de fazer antes, olhar para o percurso de certas pessoas de...

Uma das grandes vantagens de fazer aquilo que eu faço profissionalmente é contactar diariamente com pessoas tão diferentes umas das outras. É mesmo engraçado perceber que aquilo que fascina uma pessoa, aterroriza outra. Aquilo que entusiasma uma pessoa, aborrece outra. Mas uma coisa que a maior parte...

Por vezes escrevo por aqui coisas como "Se algo te afeta, é sobre ti". Não sou eu que o digo, quem o diz é a psicologia. Eu limito-me a repetir ? Este é um conceito que não é de aceitação fácil para todos. "Como assim, se alguém...

Hoje gostava de fazer uma homenagem à emocionalidade, à sensibilidade e à vulnerabilização. Infelizmente são atributos frequentemente confundidos com fraqueza e nada poderia estar mais longe da verdade. Socialmente é muito mais valorizado (MUITO MAIS!!) o racional, o factual, o imediato, o mais, o maior, o mais...

É surpreendente como não estamos treinados a sonhar. A colocar possibilidades que nos inspirem. A colocar hipóteses e a dizer de forma inspirada: "Como é que seria se ...

Parte-me o coração quando me deparo com pessoas que não sentem que têm o direito de querer mais das suas vidas. Pessoas que consideram (inconscientemente) um atrevimento, sequer colocarem a hipótese de que talvez pudessem mudar de trabalho, mudar de rotinas, mudar de hábitos, mudar de...

Gostava mesmo de partilhar contigo hoje uma distinção muito importante. A distinção entre emoção e comportamento. Eu sei que à primeira vista parece óbvio, emoção e comportamento não tem nada a ver uma coisa com a outra. Mas depois na prática, cá dentro das nossas cabeças, as...

Sempre me debati com a ideia, que algumas pessoas e alguns filmes transmitem, de que se eu me amar o suficiente a mim mesma, não vou precisar de encontrar alguém que me ame de volta. Como sou alguém que acredita que a vida é mais bonita...

Se pudesse tocar num botão que tivesse o poder de ajudar a maioria das mulheres que conheço, tocava no botão que as ajudasse a ser menos duras consigo mesmas. Algumas é porque deviam ser melhores mães. Algumas é porque deviam ser melhores filhas. Algumas é porque deviam ser...

Tive alguns momentos na minha vida em que alguém tentou exercer o seu poder sobre mim. Provavelmente tantos como a maior parte das pessoas. Momentos em que alguém tenta utilizar a pequena margem de manobra que tem para dizer qualquer coisa como: - "Não quero que faças...

Às vezes parece que está tudo a ruir. Olhas à volta e não há nada a que te consigas agarrar para encontrar algum tipo de significado. O chão parece fugir dos teus pés. Estás sem estrutura, sem norte, sem luz. Joseph Campbell tem uma frase que repetiu...

Muitas vezes fico dividida entre o que eu quero fazer e o que eu acho que "devia" fazer. Já te aconteceu? Depois dependendo do tipo de situação e do contexto acabo por escolher mais vezes uma ou outra opção. Mas a situação agrava-se quanto maior é a minha...

Cada vez mais percebo o perigo de não ensinar as pessoas a pensar por si. Quando ouvimos os grandes líderes do mundo a falar sobre o que realmente pode influenciar a paz e outros aspetos fundamentais para a humanidade, praticamente todos eles dizem: Educação. Percebo agora que...

Às vezes perdes uma batalha. It is what it is. Nos últimos meses tenho perdido várias batalhas. Simplesmente estou no meu caminho, tranquila e distraída, quando de repente me deparo com uma grande dificuldade, uma barreira, com um problema ou situação difícil que, por muito que...

Criamos prisões para nós mesmos. Achamos que a vida tem de ser de uma certa maneira e obrigamo-nos a viver assim, mesmo quando já não queremos. Convencidos de que as decisões que tomámos no passado são definitivas e obrigatórias, encurralamo-nos em situações e dizemos a nós mesmos...

Tu tens um segredo. Há algo que tu sabes ou pensas que és e que tens pavor que seja revelado. Todos os dias te esforças ferozmente para esconder esse lado que abominas em ti. Será que alguém vai ver? Será que alguém vai perceber? Desta batalha interna...

Tenho uma voz dentro de mim que sussurra com desdém a frase: “És mesmo estúpida!” Não é sempre, mas há momentos em que acontece vezes demais. Depende de como estou. Depende do que estou a fazer. Depende de como me sinto em relação a mim. Esta voz...

Um paradoxo interessante na minha área de trabalho é que, ao mesmo tempo que divulgamos e estimulamos um movimento de extrema positividade também estamos, por outro lado, obcecados com os problemas das pessoas e com aquilo que elas fazem de menos bem. Sinto que talvez haja...

Acredito que todos nós temos uma história que é suposto estarmos a viver. Se calhar não uma, mas várias. Não estou a falar de destino porque não acredito nisso. Estou a falar que acredito que cada um de nós tem uma história em potencial dentro de si....

Na semana passada escrevi-te sobre quão importante é saberes que és perfeito e que não deves mudar por ninguém, só por ti. Hoje venho completar com a segunda parte da história e venho falar-te de limites. Existe uma ideia generalizada de que se convidamos alguém a...

As pessoas vão ler o que querem ler. As pessoas vão ouvir o que querem ouvir. As pessoas vão perceber o que querem perceber. Ou melhor, vão ler, ouvir e perceber o que estão a PRECISAR de ler, ouvir e perceber. Muitas vezes nada tem a ver com o...

This is me. Not all of me, but, still, me. Dentro de ti existem várias personagens sombrias. Elas não são tu, mas fazem parte de ti. Elas não são quem tu és mas, também, são quem tu és. Partes feias que tentas disfarçar, mas que na...

Durante anos a fio li livros de liderança. Eu sabia que tinha uma palavra a dizer nos ambientes profissionais onde me encontrava. Eu sabia que era boa pessoa e que tinha os valores certos para que as outras pessoas quisessem ouvir a minha visão das...

E se, por vezes, regredir for o melhor caminho? Hoje tenho esta pergunta na cabeça. Tudo à nossa volta está construído numa estrutura de progresso. As escolas. As carreiras. As relações. As vidas. Sempre para cima. Se uma pessoa passou de ano letivo, é impensável voltar a repetir...

Há dias assim. Para te sentires fabuloso, confiante ou simplesmente aceitável precisas de fazer um esforço extra. Tudo bem. Respira fundo. Coloca o teu melhor sorriso e segue em frente. Dizem que devemos ser coerentes com a nossa verdade. Eu estou farta de dizer isso. Acredito nisso...

[Spoiler Alert] ⚠️ Uma das coisas que estou a adorar na série Game of Thrones é que só se percebe bem adiantado na série quem vai ser o herói. Confesso que só vi a série este ano, mas fiquei rendida e vi as 7 temporadas seguidas em...

Lembro-me como se fosse hoje, num dos meus trabalhos me dizerem que eu sorria pouco. Quando ouvi isso, estranhei porque sorrir sempre foi uma das minhas características mais evidentes e não me parecia que estava a sorrir de menos. Mas mesmo assim, pensei que tinha...

World Trip Day 168- Quando dou por mim com medo de falhar, já sei que estou a juntar dois assuntos que não devem ser misturados. Estou a misturar o meu valor pessoal com os resultados que eu tenho. Mas uma coisa é quem eu sou, outra...

Tenho escrito e falado muito sobre quão importante é perceberes que não podes mudar os outros para tu ficares bem. Tenho escrito e falado muito sobre a importância de aceitares os outros como eles são e que apenas isso é amar verdadeiramente. Tenho escrito e...

World Trip Day 149 - Ultimamente tenho recebido muitas pessoas ora por mensagem, ora pessoalmente a dizer que ficam muito aliviadas e gratas quando partilho publicamente a importância que dou às minhas emoções menos positivas. Quando escrevo ou menciono coisas como “estou com neura”, quando lhes...

Estive todo o fim de semana num evento de Marketing multinível ou Marketing de rede em Milão para 7000/8000 pessoas. Foi fascinante. Já não é a primeira vez que frequento um evento deste género apesar de não estar ainda inscrita em nenhuma rede. Digo que foi...

Worlp Trip Day 27 - Estou em Bali há 24 dias e é difícil escolher aquilo que se prefere quando se está a viver quase um mês na Ilha dos Deuses. Pessoas lindas e queridas, lugares maravilhosos, paisagens de perder a respiração, arquitetura indescritível, comida...

World Trip Day 65 - Estou muito grata a mim por todas as decisões difíceis que tomei em momentos chave, momentos em que teria sido tão mais fácil, pelo menos naquele instante, virar a cara e fingir que não estava a ver. Estou muito grata...

World Trip Day 72 - Por vezes mesmo sabendo que estou no caminho certo, no caminho de dar o melhor de mim para que o outro à minha frente viva uma vida mais plena, mais completa, mais livre, mais coerente, esqueco-me ou questiono-me se valerá...

World Trip Day 113 - Hoje celebra-se o dia internacional da mulher que foi criado, a partir de 1909, para simbolizar a luta pelos direitos das mulheres para melhores condições de vida, para o trabalho e para o voto. Ainda hoje muitas mulheres vivem grandes...

Nos últimos anos da minha vida tenho vivido coisas maravilhosas e coisas muito desafiantes (como toda a gente :)) e acho que tenho aprendido mais do que nunca. O melhor de tudo é ver como me sinto cada vez mais confiante. Dizem que isto acontece...

A coragem emociona-me. Pessoas que correm riscos sérios para defenderem algo em que acreditam. Pessoas que se colocam em situações de insegurança, rejeição, preconceito, tudo por uma causa que acreditam ser maior do que eles. A coragem emociona-me. Somos humanos, e todos, numa altura ou outra metemos o...

Hoje terminam as minhas férias. Habitualmente durante este período aproveito para ter tempo para mim e recuperar-me e também para fazer auto coaching, definir os objetivos para a próxima época. Mas nestas férias, pela primeira vez em 6 anos, fiz apenas as duas primeiras. Tive tempo...

Há umas semanas quando regressava do Porto, depois do lançamento do meu livro na cidade Invicta, parei numa bomba de gasolina e a pessoa que me acompanhava perguntou-me: "Se agora, neste momento, visses a Joana de há 5 anos atrás sentada no lugar do condutor do...

Estava aqui à espera de uma cliente que está um pouco atrasada para a sessão e lembrei-me que faz hoje precisamente 5 anos que a minha vida profissional mudou para sempre. Aliás, dizer que a minha vida profissional mudou neste dia, há meia década atras, é...

Dentro de mim há dois mundos, dois universos, dois espaços etéreos e perfeitos. Dentro de mim há cores e luzes e árvores de natal com estrelas brilhantes e há também salas escuras, sombrias, vazias, empoeiradas. Dentro de mim há planetas cheios de vida, galáxias de estrelas e...

Quando explico aos meus clientes o que significa Peer Group falo de várias coisas: Digo que é alguém que te apoia quando cais e que te desafia para ires mais longe. É alguém que te dá o ombro para chorares e que usa esse mesmo ombro para...

Já reparaste que quando tu fazes uma mudança qualquer na tua vida ou tomas uma decisão fora da caixa que sentes dentro de ti que é o que está certo para a tua essência, de repente, tens pessoas alarmadas a fazerem tudo por tudo para...

Comecei a escrever o meu livro esta semana e tem sido uma experiência incrível de muito prazer e real conexão com tudo o que sou e acredito. Mas, para além disso, estou a deparar-me com uma grande sensação de humildade e até friozinho na barriga...

Costuma dizer-se que, se um objetivo não te assusta, não te causa aquele friozinho na barriga, então não é um objetivo suficientemente grande para ti. Já ouviste esta frase alguma vez? Tenho a certeza que sim :) Nos últimos meses dei várias palestras e recebi, na minha...

Já lá diz o ditado “Diz-me com quem andas e dir-te-ei quem és”. É difícil de negar a influência que a energia dos grupos tem sobre os indivíduos. O tipo de energia do grupo pode e certamente irá ter um impacto significativo nos elementos individuais que...

Querida amiga, Autosabotagem: Há muito tempo que não te via, há mais de um ano para ser precisa. Devo confessar que pensava que te tinhas ido embora definitivamente e que nunca mais teria o "prazer" da tua companhia. No último ano, aprendi a viver sem ti. Não...

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