Author: utjareias

Já te aconteceu, dizeres em voz alta ou num sussurro secreto a frase: "𝑷𝒐𝒓 𝒇𝒂𝒗𝒐𝒓, 𝒆𝒖 𝒔ó 𝒑𝒓𝒆𝒄𝒊𝒔𝒐 𝒅𝒆 𝒖𝒎 𝒔𝒊𝒏𝒂𝒍, 𝒑𝒂𝒓𝒂 𝒔𝒂𝒃𝒆𝒓 𝒒𝒖𝒂𝒍 é 𝒂 𝒓𝒆𝒔𝒑𝒐𝒔𝒕𝒂 𝒄𝒆𝒓𝒕𝒂 𝒑𝒂𝒓𝒂 𝒎𝒊𝒎 𝒂𝒈𝒐𝒓𝒂."? A mim já me aconteceu várias vezes. É uma abertura que criamos dentro de nós para...

Desde que me lembro de ser gente que tenho uma convicção muito forte de que o sofrimento tem de ter algum propósito significativo. Tem de ter. Lembro-me de pensar frequentemente: "Bolas! Se a dor não tiver como propósito ensinar-nos alguma coisa, fazer-nos ver alguma coisa que não...

Estar a viver este momento da história da humanidade e poder, ao mesmo tempo, trabalhar diretamente com dezenas de pessoas, está a dar-me uma percepção muito especial de como o ser humano funciona. Numa situação extrema como esta, em que estamos todos a viver condições muito...

O medo é uma emoção como outra qualquer. E tem uma função muito importante: alertar-nos e preparar-nos para algo que está prestes a acontecer e que merece que estejamos atentos. Por isso, o medo é uma emoção fundamental para a nossa sobrevivência. E essa emoção faz...

Durante a primeira parte da minha vida ensinaram-me coletivamente que o que interessava era Ter. Ter um curso. Ter um emprego. Ter dinheiro. Ter uma família. Ter uma casa. Ter um carro. Ter o último modelo de televisão ou de telemóvel. Ter amigos. Ter oportunidades. Ter...

Uma das coisas mais mágicas para observar nas grandes histórias é a importância da existência dos opostos para que a narrativa aconteça. O herói só tem a oportunidade de se heróico, porque existe um vilão que anda a espalhar o terror por todo o lado. Ora, o...

Esta semana voltei a relembrar-me de uma aprendizagem muito importante e que teimo em esquecer ou ignorar. A lembrança veio por parte de uma amiga de longa data com quem tive a oportunidade de trabalhar recentemente num dos meus cursos e numa sessão de coaching...

Quando era pequenita, os meus pais, por motivos profissionais, precisaram de mudar de cidade mais do que uma vez. E isso tinha várias implicações na nossa vida, mas obviamente que também tinha implicações na minha capacidade de me integrar em novos grupos de amigos. A verdade...

Há uns anos atrás estava a precisar, desesperadamente, de me libertar de uma situação da minha vida que insistia em regressar, apesar dos meus esforços. O meu pai nessa altura olhou-me nos olhos e disse: - "Joana, tu vais fazer o que tens de fazer para te...

Há umas semanas recebi uma pergunta espetacular: "Porque fazemos tanto desenvolvimento pessoal e passado algum tempo tudo se repete? Em que estamos a errar?" A resposta é: "Não estamos a errar em nada. É assim mesmo." Tendemos a olhar para o desenvolvimento pessoal, como olhamos para os...

Esta semana pensei muito sobre a maneira como os desafios nos tornam mais fortes. Nomeadamente o desafio que encontramos quando alguém nos diz diretamente que não vamos conseguir algo que desejamos muito. Sinceramente, isso é mesmo a melhor coisa que me pode acontecer. Às vezes até sinto...

Aquela velha máxima de que:Aprendes quando estudas e reaprendes quando ensinas, é mesmo real. Desde que comecei a dar os meus cursos tenho percebido as mesmas matérias de formas completamente diferentes. Só as próprias perguntas dos meus alunos, que me obrigam a encontrar novas formas de explicar...

Hoje confesso que estou meio bloqueada a escrever este artigo. Já comecei e recomecei várias vezes e, 7 parágrafos diferentes depois, só consegui ser fiel a esta frase: Pensa por ti (estás a ouvir, Joana?). E esta mensagem é especialmente importante para os bons alunos. Para aqueles...

Há uns dias disse a uma cliente:"Os motivos pelos quais a pessoa X tem desafios na área do romance, são os mesmos motivos pelos quais a pessoa Y não consegue resolver a sua vida financeira e são os mesmo motivos pelos quais a pessoa Z...

Olá queridos amigos 😍 confesso que tive saudades vossas durante as minhas 2 semanas de férias. E tive de lutar por vocês!!! 😆 vou explicar...

Se estiveste a acompanhar os artigos dos últimos dois dias em que falei da queixa mais frequente dos homens em relação às mulheres e da queixa mais frequente das mulheres em relação aos homens, hoje teremos o 3º e último capítulo da saga 😊 Se ainda não...

Ontem falei-te da queixa mais frequente dos homens em relação às mulheres nos relacionamentos íntimos. Hoje, como não poderia deixar de ser, venho falar-te da queixa mais frequente das mulheres em relação aos homens. Confesso que fiquei surpreendida com a abertura das mulheres para refletirem sobre...

Ontem uma cliente super inteligente e espetacular perguntou-me: "Joana, pela tua experiência como coach, qual é que achas que é a queixa mais frequente dos homens em relação às mulheres, nos relacionamentos íntimos?" Adorei a pergunta. Quando alguém se coloca questões deste género, para mim significa...

Sabes que estou sempre a falar do tema da projeção. Aquela história do: "Se te afeta, é sobre ti." Como pessoa emocional, foi das melhores aprendizagens que fiz na vida e devolveu-me um gigante poder pessoal sobre as minhas emoções e sobre o meu processo de...

"Quem corre por gosto não cansa" é capaz de ser das expressões portuguesas mais verdadeiras e, ao mesmo tempo, menos verdadeiras. Se calhar reformularia a expressão para:"Quem corre por gosto não percebe que está cansado e acaba por queimar o fusível antes mesmo de ter noção...

Ontem uma cliente muito querida ligou-me para desabafar sobre uma fase chata que estava a passar. Durante a conversa, em que tentei relembrá-la das suas grandes motivações e inspirá-la a continuar (porque acredito que está mesmo num bom caminho), partilhei com ela algumas das fases que...

Hoje vou escrever o artigo mais impopular de sempre. Não só será o artigo mais impopular de sempre como, provavelmente, será também aquele que mais me vai custar escrever. Isto porque ao escrever estas palavras estou a admitir para mim que elas também me representam...

Ontem tive um momento claro em que quase não me reconheci. Estou finalmente numa fase em que me sinto imensamente feliz por estar viva, muito grata por ser quem sou, completamente convencida de que vai correr tudo bem e que vou saber lidar com tudo...

"Se está a fluir, então é por aí." Há 5 anos que oiço o Daniel a dizer-me esta frase. Há uns dias dei a minha última aula de matéria no Curso de Coaching Arquetípico e falámos da Jornada do Herói. É a minha matéria preferida porque é o...

Há uns dias uma pessoa gentilmente me enviou uma mensagem a pedir para escrever sobre estratégias para aumentarmos a nossa autoconfiança. Pensei muito nisso e percebi que não o poderia fazer. Ao longo de 8 anos a trabalhar como coach já percebi que aquilo que me ajuda...

Quando estou num processo de coaching sobre a área do Romance há sempre aquele momento em que pergunto ao meu cliente: "Tu namoravas contigo mesm@?" Seja porque a pessoa está à procura de um novo amor, ou seja porque a pessoa está a tentar melhorar a sua...

Acredito sinceramente que o sucesso de uma mensagem (a capacidade dessa mensagem chegar às pessoas e ajudá-las de alguma maneira) depende diretamente da integração das diferentes perspectivas dentro da mesma mensagem. Quando a nossa mensagem é unilateral, criamos alienação daqueles que poderiam beneficiar dessa mensagem, mas...

Aos 36 anos posso dizer, com a relativa convicção de quem já se enganou muitas vezes, que na vida muito pouca coisa é garantida. Mesmo as coisas que consideras a tua base, o teu centro, a tua âncora, mesmo essas, podem deixar de existir de um...

O oposto de Amor não é Ódio.O oposto de Amor é Poder. Este é um conceito que tenho vindo a estudar há algum tempo. Jung mencionou-o na sua obra. E ontem ao ler um novo livro de uma pós-junguiana lá estava. Quando a necessidade obsessiva de...

Aos poucos estou a ver revelar-se um novo propósito para mim. Uma nova missão que considero importante, uma nova mensagem que quero deixar, como pozinhos mágicos, nos pensamentos das pessoas. É incrível como é das coisas mais frequentes com que me deparo no meu trabalho com...

Gostava de ter mais auto-confiança. A frase que mais oiço das dezenas de pessoas com quem falo semanalmente. Mesmo que não sejam exatamente essas as palavras, são outras que indicam exatamente o mesmo: quero gostar mais de mim. Onde é que pára a auto-confiança afinal. Alguns dizem que...

Passei a noite a sonhar que estava a lutar pela minha liberdade. Tinha pessoas em quem eu confio na vida real a dizerem-me, no sonho, que eu tinha de fazer alguma coisa na qual eu não acreditava. No sonho quase cedi. Quase agi de acordo com...

"The truth is out there" é uma frase na qual penso constantemente quando preciso de me relembrar que os factos são os factos, quer queiras, quer não. Constatar os factos reais da nossa situação é, muitas vezes, o passo mais difícil de dar, no sentido da...

Ontem deixei-te a questão:"Qual é que foi a decisão determinante que tomaste, algures no teu passado, e que te trouxe até este momento exato em que estás agora na tua vida?" A minha decisão determinante foi: Eu vou ser perfeita. O meu arquétipo é o da Mary...

Há uns dias, no meio de uma conversa, surge a seguinte pergunta: "Qual é que foi a decisão que eu tomei, algures na minha vida, que me trouxe para este ponto onde me encontro hoje na minha vida?" A conversa continuou, mas eu precisei de a interromper....

Há objetivos que nos tiram mesmo do nosso centro. O simples acto de começar a conversar sobre eles inunda-nos de inseguranças e confusão. Vejo-o todos os dias em mim, quando encontro algures a determinação de me confrontar com os meus e vejo-o todos os dias...

Muitas vezes me debato com o conceito de ser "boa pessoa". É mesmo uma luta interna que travo diariamente. Tentar a cada dia que passa ser a melhor pessoa que tenho a capacidade para ser. Nem sempre consigo. É um facto. Por vezes faço coisas...

Ontem na aula de integração do meu curso de coaching arquetípico falámos de como, por vezes, quando começamos a estudar psicologia, desenvolvimento pessoal e coisas do género, adotamos uma postura de superioridade em relação às pessoas da nossa vida que não estão nem aí para...

Jung tem uma frase que eu adoro:"Realidade é o que atua na alma humana e não o que alguns acham que lá atue". (in Tipos Psicológicos P. 54) Nesta frase Jung refere-se ao facto de que cada um de nós vê a realidade com os seus...

Quando estou num processo de aprendizagem, há sempre aquele momento em que me sinto estúpida. Até então andava descansadinha pela vida a fazer as coisas que já sei, da maneira que já sei. Depois há um dia em que me dá na veneta e digo: "Olha...

Esta semana deparei-me com os meus limites. Odiei cada segundo e, ao mesmo tempo, estou a adorar cada segundo. Apesar de estudar estes temas há tantos anos, não consigo deixar de me surpreender quando aquilo que aprendi na teoria se verifica, uma e outra vez, na...

Acredito que há aqui um "músculo" que estamos a precisar de fortalecer como coletivo. Algures no tempo tornámo-nos benevolentes com a vida que vivemos. Algures começámos a aceitar ter vidas menos que espetaculares e isso passou a ser o normal. Algures começámos a aceitar que "a...

Lets talk about SEX! Em tempos escrevi um artigo dizendo para não se esquecerem de reservar tempo nas vossas agendas, já por si saturadas de trabalho e responsabilidades, para namorar. Para ilustrar o artigo coloquei esta imagem de dois escaravelhos, um em cima do outro a copularem....

Qual é que é a diferença entre responsabilização e culpabilização. Ontem, numa sessão com uma pessoa que conheci pela primeira vez, tivemos uma conversa super interessante sobre a importância de nos responsabilizarmos pelos nossos resultados. Falámos de quão fundamental é mudar o chip de me queixar...

No outro dia estava a ajudar uma adolescente a escrever uma mensagem para uma pessoa que lhe estava a fazer um favor. Claro que a mensagem que lhe sugeri estava cheia de "desculpe incomodar", "se faz favor" e "obrigadas". Até que ela me perguntou: "Mas tenho de...

Durante toda a minha vida só conheci duas velocidades: Rotações máximas de língua de fora, ou modo vegetal tipo walking dead. Quando estava a toda a velocidade sentia-me entusiasmada, mas exausta o tempo todo. Quando estava a vegetar estava relaxada, mas meio deprimida. Em psicologia analítica, Jung introduziu-nos...

Há uns tempos alguém me perguntou se a idade implica necessariamente maior maturidade espiritual. Maior nível de consciência. Por um lado acredito que há coisas que só conseguimos obter com tempo, com os anos a passarem por nós. Por exemplo, acredito que há uma auto-confiança que só...

Tantas vezes fazemos de nós, menos do que realmente somos. Lembro-me há uns anos ter ido fazer uma consulta com um terapeuta muito bom e que é uma referência em portugal. Nessa consulta disse-lhe que estava zangada comigo por não ter tido, naquela altura, os resultados...

"Agora toda a gente é Coach." "Há mais coaches do que pessoas a precisar" "Coach é aquela pessoa que nunca conseguiu nada na vida, mas ensina os outros a viverem a vida deles." Quando oiço ou leio este tipo de frases fico magoada por perceber que esta é...

Esta sou eu, no Verão de 2011. Tinha 28 anos. Foi um dos anos mais importantes da minha vida. Poucas semanas depois desta fotografia ter sido tirada estava a demitir-me da empresa onde estava a trabalhar e a atirar-me para um mundo totalmente desconhecido. Não me atirei...

Ontem na aula que dei com o tema da Sombra, voltei a lembrar-me da importância de sermos peritos em nós mesmos. Sermos peritos sobre as nossas qualidades e sermos peritos sobre as nossas menos valias. Como se pudéssemos garantir que, no mundo todo, não exista mais ninguém...

Uma das áreas mais difíceis de nos colocarmos em causa, ou seja, de nos responsabilizarmos pelos nossos resultados é a área dos relacionamentos. Acredita que eu sei! Foram muitas as horinhas que já passei, como cliente de terapia e coaching, a queixar-me das pessoas que partilhavam...

"Se não consegue lidar com o meu pior, então não merece o meu melhor." Eis a frase com que mais eu discordo no tema dos relacionamentos. Mas desde quando é que uma relação de amor é o sítio certo para despejarmos o nosso caixote do lixo emocional? Claro!...

No mundo dos relacionamentos muitas vezes entramos em modo combativo. Estamos a jogar o jogo da defesa e do ataque. Estamos a jogar o jogo do "para eu ganhar, alguém tem de perder". Queremos cumprir as promessas que fizemos a nós mesmos, algures no tempo, quando...

No outro dia dei por mim a perceber que a maior parte de nós tem as suas pequenas (ou grandes) compulsões. Coisas que fazemos, quase sem pensar, para nos anestesiarmos daquilo que estamos a sentir e que não conseguimos suportar. Para algumas pessoas é comer até rebentar. Para...

Ontem deitei-me depois de um dia fantástico. E, apesar de exausta, não conseguia adormecer. Comecei a ser invadida por um conjunto de emoções difíceis. Ansiedade? Talvez. Ali deitada, mesmo sem abrir os olhos, ativei um psicodrama interior, uma espécie de pequena esquizofrenia, e uma voz no...

Recentemente percebi que, por coincidência ou não, quando partilhamos uma ideia com alguém, o seu nível de abertura a essa ideia ou possibilidade é tanto menor quanto menos resultados essa pessoa tem nessa área. Vamos supor que partilhavas uma reflexão sobre a área da carreira, uma...

Será que assinarias um contrato vitalício com uma empresa, para que ali trabalhasses toda a tua vida com as mesmas condições? Será que assinarias um contrato vitalício com um senhorio para viveres na mesma casa, com as mesmas estruturas, todos os dias da tua vida? Chegarias a...

Só esta semana ouvi duas clientes (pessoas incríveis, inteligentes, bonitas, dedicadas, que trabalham como coaches e a passar uma fase difícil das suas vidas), a dizer: "Não me sinto coerente. Estou a tentar ajudar as pessoas e eu estou assim. Sinto-me uma fraude" Como eu as percebi! Já...

Acho que algures, voltei a descobrir a minha força. Ou pelo menos uma boa parte dela. Há cerca de 2 anos e meio comecei um grande processo de queda. Há quem lhe chame de aprofudamento, e com toda a razão, mas soube-me mais a "espalhar-me ao...

Uma das coisas que mais me ajudou na minha vida, como pessoa com um perfil mais emocional, foi ter desenvolvido mais o meu lado mental, racional e lógico. Trouxe-me mesmo muitos benefícios. Comecei a tomar decisões mais ponderadas e estruturadas. Comecei a ter acesso a outro...

Este verão tive uma experiência totalmente nova. Fui a uma junta médica acompanhar um familiar. Se não sabes o que é uma junta médica, posso dizer-te que é um local onde as pessoas que trabalham por conta de outrem vão quando estão doentes. Nesse local são...

Esta é uma das poucas fotos deste verão em que eu apareço. É o que acontece quando preferes andar de câmara fotográfica na mão, a captar os melhores momentos. Depois os melhores momentos acontecem, mas tu não ficas registado neles. É como se nunca tivesses...

Já te chamaram de "Eterno/a insatisfeito/a"? A mim também :) Durante muitos anos da minha vida, considerei que esse era um defeito meu. Nunca estava satisfeita e, por isso, estava destinada a viver uma vida de inquietação constante e a nunca desfrutar realmente do que tinha. Via os...

Quando estamos a subir as nossas montanhas, uma boa dose de "ouvidos moucos" é recomendável. É que é inevitável que quando estás a sair do comum a caminho do extraordinário que as vozes à tua volta se levantem para te dizer que não. Não faças isso. Não é...

Uma das coisas que repito frequentemente nas minhas sessões e refiro também no meu livro, é que o Propósito de vida é uma coisa mutável, quase que orgânica. É perfeitamente natural que, ao longo da nossa vida, o nosso Propósito vá mudando ou pelo menos...

Quando era miúda o meu pai dizia-me muitas vezes uma frase: “Joana, se não sabes, NÃO perguntes.” ?? parece um bocado contra senso essa frase. Normalmente ríamos um para o outro, mas dentro de mim havia ali qualquer coisa que fazia sentido. “Se não sabes, não perguntes.” Hoje...

Ora aqui vem a publicação menos popular de sempre ?? Infelizmente, uma das coisas mais frustrantes para mim de escrever sobre amor e relacionamentos é perceber que, por vezes (vezes demais), há pessoas que lêem e se identificam com a mensagem mas não o fazem por si....

Hoje gostava de fazer uma homenagem à emocionalidade, à sensibilidade e à vulnerabilização. Infelizmente são atributos frequentemente confundidos com fraqueza e nada poderia estar mais longe da verdade. Socialmente é muito mais valorizado (MUITO MAIS!!) o racional, o factual, o imediato, o mais, o maior, o mais...

Nos últimos meses tenho tido várias experiências que me têm dado ainda mais consciência da diferença entre saber alguma coisa cognitivamente e realmente compreendê-la profundamente. Vou dar-te um exemplo: Há uns anos atrás vivi um pequeno conflito que me trouxe um momento de clareza em que percebi,...

Se me perguntassem, de forma geral, qual é um dos atributos que considero mais importantes cada um de nós cultivar, não diria a disciplina, não diria a compaixão, acho que nem diria a coerência que é, de facto, um dos meus porta estandartes. Diria o sentido...

Ontem alguém me perguntou: "Como saber que é o momento para terminar uma relação? Como saber se realmente já acabou ou não?" A minha primeira resposta foi: "Não sei!" Obviamente não há uma única resposta. Os contextos são tantos como há pessoas no mundo e consequentemente também...

Uma coisa que observo frequentemente em casais é um dos elementos do casal (às vezes ambos) a querer fazer da relação o local da sua terapia. Todos nós chegamos às nossas relações com uma bagagem. Chegamos com as memórias daquilo que vivemos anteriormente. Algumas memórias chegam...

Ao trabalhar a área do Romance, de vez em quando tenho uma pessoa que me diz durante uma sessão de coaching: "Quando começar a minha próxima relação, não vou querer apaixonar-me perdidamente como das outras vezes. Quero fazer as coisas de forma mais calma desta vez." À...

Uma das grandes vantagens de fazer aquilo que eu faço profissionalmente é contactar diariamente com pessoas tão diferentes umas das outras. É mesmo engraçado perceber que aquilo que fascina uma pessoa, aterroriza outra. Aquilo que entusiasma uma pessoa, aborrece outra. Mas uma coisa que a maior parte...

Isto de começar a ter uma vida que já pode ser considerada semi-longa ?, permite-me ter a oportunidade de observar a jornada de outras pessoas a longo prazo. Coisa que nunca tinha tido a capacidade de fazer antes, olhar para o percurso de certas pessoas de...

É tão interessante perceber que aquilo que está alinhado com uma paixão qualquer, um novo propósito, tem quase sempre associado, em alguma fase do processo, um momento em que eu digo para mim mesma: “WTF!?!?!?!? Jo!?!?!? Onde é que te foste meter??? Estavas tão bem quietinha!!!...

"Não há caminho para a felicidade. A felicidade é o caminho." Nunca tinha percebido esta frase. Quer dizer, percebia mentalmente. Compreendia a sua lógica. Mas eu preciso de perceber as coisas nas minhas células, passando efetivamente pela experiência daquele conhecimento, para dizer que finalmente o percebo. Posso...

Parte-me o coração quando me deparo com pessoas que não sentem que têm o direito de querer mais das suas vidas. Pessoas que consideram (inconscientemente) um atrevimento, sequer colocarem a hipótese de que talvez pudessem mudar de trabalho, mudar de rotinas, mudar de hábitos, mudar de...

Gostava mesmo de partilhar contigo hoje uma distinção muito importante. A distinção entre emoção e comportamento. Eu sei que à primeira vista parece óbvio, emoção e comportamento não tem nada a ver uma coisa com a outra. Mas depois na prática, cá dentro das nossas cabeças, as...

"Porque é que só me sinto atraída/o por homens/mulheres que são completamente o oposto daquilo que eu quero para a minha vida?" É uma questão que surge muito nas sessões de coaching. Pessoas que querem ter uma relação romântica com certo tipo de pessoas, mas quando...

Tenho pensado muito ultimamente no "Se eu consigo, tu também consegues". Não acredito que seja uma afirmação tão fiel à verdade como a tentamos fazer passar. Não é porque eu consegui alguma coisa que tu também consegues. Não é porque tu conseguiste outra coisa qualquer que...

Se pudesse tocar num botão que tivesse o poder de ajudar a maioria das mulheres que conheço, tocava no botão que as ajudasse a ser menos duras consigo mesmas. Algumas é porque deviam ser melhores mães. Algumas é porque deviam ser melhores filhas. Algumas é porque deviam ser...

Sempre me debati com a ideia, que algumas pessoas e alguns filmes transmitem, de que se eu me amar o suficiente a mim mesma, não vou precisar de encontrar alguém que me ame de volta. Como sou alguém que acredita que a vida é mais bonita...

Quando Jung desvendou o conceito de Individuação, sabia mesmo o que estava a fazer. Não lhe chamou IndividuaLIZAção por algum motivo, porque o processo para me tornar na totalidade do meu potencial só pode acontecer em relação com o outro. É NA relação com o outro...

Há muitos anos que um dos meus principais valores é a Coerência. O que quero dizer com coerência é que acredito sinceramente que quando a minha realidade exterior (os meus resultados) correspondem diretamente àquilo que é a minha realidade interior (quem eu sou e aquilo em...

Ontem alguém me perguntou: "Joana, tu ajudas as pessoas com quem trabalhas, mas tu também és um ser humano. Quem é que te ajuda a ti quando estás em baixo?" Fiquei surpreendida com a pergunta. Primeiro porque normalmente as pessoas simplesmente assumem que eu devo estar...

Tive alguns momentos na minha vida em que alguém tentou exercer o seu poder sobre mim. Provavelmente tantos como a maior parte das pessoas. Momentos em que alguém tenta utilizar a pequena margem de manobra que tem para dizer qualquer coisa como: - "Não quero que faças...

Às vezes parece que está tudo a ruir. Olhas à volta e não há nada a que te consigas agarrar para encontrar algum tipo de significado. O chão parece fugir dos teus pés. Estás sem estrutura, sem norte, sem luz. Joseph Campbell tem uma frase que repetiu...

Muitas vezes fico dividida entre o que eu quero fazer e o que eu acho que "devia" fazer. Já te aconteceu? Depois dependendo do tipo de situação e do contexto acabo por escolher mais vezes uma ou outra opção. Mas a situação agrava-se quanto maior é a minha...

Cada vez mais percebo o perigo de não ensinar as pessoas a pensar por si. Quando ouvimos os grandes líderes do mundo a falar sobre o que realmente pode influenciar a paz e outros aspetos fundamentais para a humanidade, praticamente todos eles dizem: Educação. Percebo agora que...

Criamos prisões para nós mesmos. Achamos que a vida tem de ser de uma certa maneira e obrigamo-nos a viver assim, mesmo quando já não queremos. Convencidos de que as decisões que tomámos no passado são definitivas e obrigatórias, encurralamo-nos em situações e dizemos a nós mesmos...

Às vezes perdes uma batalha. It is what it is. Nos últimos meses tenho perdido várias batalhas. Simplesmente estou no meu caminho, tranquila e distraída, quando de repente me deparo com uma grande dificuldade, uma barreira, com um problema ou situação difícil que, por muito que...

Tu tens um segredo. Há algo que tu sabes ou pensas que és e que tens pavor que seja revelado. Todos os dias te esforças ferozmente para esconder esse lado que abominas em ti. Será que alguém vai ver? Será que alguém vai perceber? Desta batalha interna...

A dor, por vezes, pode ser mesmo uma grande aliada. Duvido que sem ela houvesse mudança, houvesse transformação, houvesse evolução. Às vezes aqui por casa, obstinados para descobrir o que realmente faz com as pessoas mudem as suas vidas para melhor, oiço uma pergunta: "O que achas...

Esta aprendi com o Stephen Covey na sua obra prima "Os 7 hábitos das pessoas altamente eficazes". Muitos dos livros que li no início da minha carreira, tornaram-se para mim algo superficiais ao longo dos anos e com o aprofundamento do meu estudo. Mas este...

Deixei de conseguir atingir objetivos à bruta. Pelo menos durante um tempo. Já te disse algumas vezes que sou uma fazedora, a entrar em ação é que eu estou bem. Muitas vezes em terapia acontece uma situação engraçada. A minha terapeuta começa a explicar-me teoricamente algo que...

Tenho uma voz dentro de mim que sussurra com desdém a frase: “És mesmo estúpida!” Não é sempre, mas há momentos em que acontece vezes demais. Depende de como estou. Depende do que estou a fazer. Depende de como me sinto em relação a mim. Esta voz...

Um paradoxo interessante na minha área de trabalho é que, ao mesmo tempo que divulgamos e estimulamos um movimento de extrema positividade também estamos, por outro lado, obcecados com os problemas das pessoas e com aquilo que elas fazem de menos bem. Sinto que talvez haja...

Todos nós achamos que somos o Bom Samaritano. Nas últimas semanas assisti à série Daredevil. Está bastante bem feita, mas principalmente adorei a luta filosófica entre o herói e o vilão e a luta interna de cada um deles com os seus próprios demónios. Essa parte...

Estive 3 anos sedentária. Numa fase em que a minha carreira era o foco principal da minha vida e estava a dar 8/9h de coaching por dia, decidi não exigir mais nada de mim. Coloquei todas as fichas na mesa na área da carreira, apostei...

Gratidão. Parece a palavra mestra dos clichês da filosofia new age. E é mesmo. Para cada lado que nos viramos vemos mais um livro, ou vídeo, ou frase poética a falar da bendita gratidão e de como é importante. Mas ninguém nos ensina a encontrar o botão...

Dia 1 de Janeiro fui correr. Há meses que não ia correr. Fiquei contente comigo por ter começado o ano com uma corrida e decidi tirar uma fotografia do momento. A pessoa que ia comigo disse: - “Vais colocar a fotografia no Facebook para toda a...

Faço parte de um mercado chamado Desenvolvimento Pessoal. Ajudamos as pessoas a terem vidas mais alinhadas com os seus desejos e ambições. Ensinamos coisas como: definir objetivos, aumentar as zonas de conforto, entrar em ação, pensar em soluções criativas, entre muitas outras coisas. Todas elas...

Estas horas de transição entre o ano velho e o ano novo trazem consigo uma coisa muito bonita e poderosa. Trazem consigo a esperança de algo novo, algo diferente, algo melhor. Estas horas tão marcadas pelo som dos festejos, pelas cores dos fogos de artificio, pelos...

Este foi o ano em que dei mais sessões de coaching sobre a área do Romance a homens e mulheres empenhados em encontrar um amor que seja bom para eles ou empenhados em fazer da sua relação atual tudo aquilo que desejam. Adorei, por vários motivos,...

2018 vai ser para sempre o ano em que aprendi a gostar de contemplar e apreciar o lado dark da vida. O ano em que aprendi a ver o lado luminoso dos vilões e o lado sombrio dos heróis. O ano em que passei a...

Uma coisa gira que ando a estudar atualmente é que não existem finais felizes. Segundo o professor e autor Joseph Campbell, a vida tal como a jornada do herói, é formada por um conjunto de tragédias e comédias consecutivas. O que isto significa é que assim...

[Spoiler Alert] ⚠️ Uma das coisas que estou a adorar na série Game of Thrones é que só se percebe bem adiantado na série quem vai ser o herói. Confesso que só vi a série este ano, mas fiquei rendida e vi as 7 temporadas seguidas em...

Há dias assim. Para te sentires fabuloso, confiante ou simplesmente aceitável precisas de fazer um esforço extra. Tudo bem. Respira fundo. Coloca o teu melhor sorriso e segue em frente. Dizem que devemos ser coerentes com a nossa verdade. Eu estou farta de dizer isso. Acredito nisso...

Uma das frases que mais oiço dos meus clientes é "Joana, tu colocas as coisas de uma maneira que tudo fica a parecer muito mais simples." Confesso que é verdade, mas não o faço só para eles, faço-o também por mim por uma questão de sobrevivência...

E se, por vezes, regredir for o melhor caminho? Hoje tenho esta pergunta na cabeça. Tudo à nossa volta está construído numa estrutura de progresso. As escolas. As carreiras. As relações. As vidas. Sempre para cima. Se uma pessoa passou de ano letivo, é impensável voltar a repetir...

Durante anos a fio li livros de liderança. Eu sabia que tinha uma palavra a dizer nos ambientes profissionais onde me encontrava. Eu sabia que era boa pessoa e que tinha os valores certos para que as outras pessoas quisessem ouvir a minha visão das...

Faz, depois de amanhã, um ano que apanhei o primeiro voo da minha viagem à volta do mundo. Não tinha grandes objetivos com a viagem, mas um que tinha claramente era fugir ao Inverno. Queria estar bronzeada todo o ano. E consegui ? foi muito bom ter...

Uma das grandes vantagens de estar há mais de um ano numa espécie de crise existencial é perceber que quando se deixa de acreditar em quase tudo, sobra muito pouco. Mas aquilo que sobra é realmente estrutural. Funciona como uma limpeza profunda dos armários lá de...

Chegada a esta altura da minha vida está cada vez mais claro que nada é para sempre, nada é eterno. Eu sei que deveria ser óbvio, mas a verdade é que quando estamos super bem há uma parte de nós que acredita que agora vai ser...

Tenho estado muito dedicada a esta aprendizagem nos últimos meses e está a revelar-se ser uma das aprendizagens mais difíceis que já tive a ousadia de tentar fazer. Perceber que existe verdade numa premissa e que, ao mesmo tempo, existe verdade na sua premissa oposta. Perceber que...

Vais ser a pessoa que se conforma com a vida que tem, ou vais ser a pessoa que cria a vida que quer? A verdade é que AMBAS as escolhas têm grandes vantagens e grandes desvantagens. Não há propriamente de forma geral uma escolha certa e uma...

Em qualquer relação há 3 elementos. Uma pessoa, a outra pessoa e um terceiro elemento que é a relação. Vejo muitos casais a colocar as suas relações em causa, mas quando olhamos para os factos, está tudo bem com a relação. Amam-se, querem estar juntos, acreditam...

Acredito, cada dia mais, que ser a melhor pessoa que podes ser é a receita perfeita para o sucesso, seja em que área de vida for. Ser, verdadeiramente, boa pessoa. Desde há uns tempos para cá tem feito parte das primeiras perguntas que faço aos meus...

Acabei de me aperceber, a trocar mensagens com uma pessoa muito importante para mim, que a minha função como pessoa que pretende ajudar outros seres humanos é manter a sua inquietação viva. Aquela comichão existencial que não se cala e que incomoda e que dói. Seria...

This is me. Not all of me, but, still, me. Dentro de ti existem várias personagens sombrias. Elas não são tu, mas fazem parte de ti. Elas não são quem tu és mas, também, são quem tu és. Partes feias que tentas disfarçar, mas que na...

Ontem dei por mim a desejar ter 90 anos e estar no final da vida. Dei por mim a pensar que ter vivido tantos anos traz consigo uma credibilidade gigante relativamente a tudo o que se descobriu. Aquela sabedoria que ninguém contesta. Chegar ao fim...

As pessoas vão ler o que querem ler. As pessoas vão ouvir o que querem ouvir. As pessoas vão perceber o que querem perceber. Ou melhor, vão ler, ouvir e perceber o que estão a PRECISAR de ler, ouvir e perceber. Muitas vezes nada tem a ver com o...

Já reparaste que não tens o poder da omnipresença? Se não reparaste, venho informar-te que não tens LOL. Quando segues viagem deixas para trás caminhos por percorrer, paisagens por conhecer, aventuras por viver. Muitas vezes não sabes qual seria a melhor escolha para ti, o melhor...

Uma das frases de desenvolvimento pessoal que mais ouço é "Nunca desistas". Essa é das frases com que eu menos concordo. A questão é que para conseguires o que quer que seja na tua vida vais ter de desistir de muitas outras coisas. Por cada caminho...

Em Março de 2014 zangava-me com uma pessoa muito importante para mim e nesse momento disse a mim mesma: “Joana, tem calma. A vida dá muitas voltas e este gajo ainda vai engolir as palavras dele. Ele nem imagina quem é que tu és. Mas...

Acredito que todos nós temos uma história que é suposto estarmos a viver. Se calhar não uma, mas várias. Não estou a falar de destino porque não acredito nisso. Estou a falar que acredito que cada um de nós tem uma história em potencial dentro de si....

Na semana passada escrevi-te sobre quão importante é saberes que és perfeito e que não deves mudar por ninguém, só por ti. Hoje venho completar com a segunda parte da história e venho falar-te de limites. Existe uma ideia generalizada de que se convidamos alguém a...

Tenho escrito e falado muito sobre quão importante é perceberes que não podes mudar os outros para tu ficares bem. Tenho escrito e falado muito sobre a importância de aceitares os outros como eles são e que apenas isso é amar verdadeiramente. Tenho escrito e...

Hoje em contexto das celebrações do dia da mãe perguntaram-me quando me iria juntar às celebrações deste dia tornando-me mãe também eu. Normalmente a minha resposta é um “logo se vê” ou um sincero “não sei”, mas hoje pela primeira vez respondi instintivamente de maneira...

World Trip Day 168- Quando dou por mim com medo de falhar, já sei que estou a juntar dois assuntos que não devem ser misturados. Estou a misturar o meu valor pessoal com os resultados que eu tenho. Mas uma coisa é quem eu sou, outra...

Revista: Acompanha clientes em várias partes do mundo. De que forma os ajuda na descoberta dos seus Propósitos de vida? Joana: Desenvolvi a minha metodologia de trabalho, que partilho no meu livro “Tu consegues”, e que tem como objetivo ajudar as pessoas que consideram que a...

World Trip Day 149 - Ultimamente tenho recebido muitas pessoas ora por mensagem, ora pessoalmente a dizer que ficam muito aliviadas e gratas quando partilho publicamente a importância que dou às minhas emoções menos positivas. Quando escrevo ou menciono coisas como “estou com neura”, quando lhes...

World Trip Day 141 - Nos últimos 10 meses tenho sofrido grandes mudanças dentro de mim. Tenho colocado muitas coisas em causa e mudado de perspectiva em relação a diversas crenças antigas. Mas acho que a principal mudança tem sido o meu cepticismo. Desde há...

World Trip Day 140 - Eu sei que a mesma receita não serve para toda a gente. Mas se tivesse uma pistola apontada à cabeça e tivesse de adivinhar aquilo que tem o maior potencial de ajudar as pessoas nas mais variadas áreas das suas vidas,...

World Trip Day 113 - Hoje celebra-se o dia internacional da mulher que foi criado, a partir de 1909, para simbolizar a luta pelos direitos das mulheres para melhores condições de vida, para o trabalho e para o voto. Ainda hoje muitas mulheres vivem grandes...

Prestes a fazer anos decidi fazer a lista das 35 aprendizagens mais importantes que eu fiz nos meus 35 anos. Claro que apesar de muitas destas aprendizagem já estarem encaixadas na minha cabeça, outras ainda estão a caminho disso. De certeza que houve mais e...

World Trip Day 102 - São 4h50 da manhã em San Diego e acabei de acordar para começar uma manhã de sessões de Coaching online. Não coloco aqui uma fotografia deste momento porque ainda estou com cara de almofada ?Confesso que nunca acordei tão cedo para...

World Trip Day 94 - Ando para aqui a pensar que talvez a vida seja na verdade um conjunto de várias vidas umas a seguir às outras. Já perdi a conta ao número de vezes que disse a mim mesma “Agora sim! Já sei quem...

World Trip Day 76 - Está algo mesmo a mudar cá dentro. Durante a maior parte da minha vida achei que era extrovertida. Achei que o que gostava mesmo era de estar com as pessoas, conversar com elas, receber amor e dar muito amor de volta...

World Trip Day 72 - Por vezes mesmo sabendo que estou no caminho certo, no caminho de dar o melhor de mim para que o outro à minha frente viva uma vida mais plena, mais completa, mais livre, mais coerente, esqueco-me ou questiono-me se valerá...

Começo a ficar estupefacta com os exageros. Sinceramente. Sinto que uma pessoa (ou seja, todos nós) já não pode dizer nada ou fazer nada porque tudo soa a insinuação de racismo, machismo, assédio sexual, homofobia ou maus tratos a crianças. Posso estar enganada mas pelo que...

World Trip Day 65 - Estou muito grata a mim por todas as decisões difíceis que tomei em momentos chave, momentos em que teria sido tão mais fácil, pelo menos naquele instante, virar a cara e fingir que não estava a ver. Estou muito grata...

Worlp Trip Day 27 - Estou em Bali há 24 dias e é difícil escolher aquilo que se prefere quando se está a viver quase um mês na Ilha dos Deuses. Pessoas lindas e queridas, lugares maravilhosos, paisagens de perder a respiração, arquitetura indescritível, comida...

Há mesmo algo de poderoso nas saudades. Se já não experiencias saudades há muito tempo, então recomendo que comeces a procurar senti-las. Saudades das tuas pessoas, saudades dos teus locais preferidos, saudades daquelas comidas, saudades dos teus animais de estimação, saudades do que te faz feliz....

Quando comecei a trabalhar, o meu pai, desafiador como sempre, disse-me várias vezes: "Joana, quando estiveres numa empresa a trabalhar e começares a sentir que estás mesmo bem nessa empresa e que estás mesmo no sítio certo, essa é a altura ideal para mudares". Confesso que nunca...

Estive todo o fim de semana num evento de Marketing multinível ou Marketing de rede em Milão para 7000/8000 pessoas. Foi fascinante. Já não é a primeira vez que frequento um evento deste género apesar de não estar ainda inscrita em nenhuma rede. Digo que foi...

A Joana Areias é uma coach particularmente inspiradora, que tem desenvolvido um importante trabalho em áreas muito específicas do coaching, como o propósito de vida. Tem uma ótima capacidade de usar as suas próprias vivências para inspirar as suas audiências, usando uma linguagem muito pessoal...

Acredito que ao longo da nossa vida vamos recebendo convites. Convites para nos elevarmos a um novo patamar da espiral de evolução em que todos vivemos. Acredito que a vida não é uma linha horizontal para chegarmos do ponto A ao ponto B. E no...

Nos últimos anos da minha vida tenho vivido coisas maravilhosas e coisas muito desafiantes (como toda a gente :)) e acho que tenho aprendido mais do que nunca. O melhor de tudo é ver como me sinto cada vez mais confiante. Dizem que isto acontece...

A coragem emociona-me. Pessoas que correm riscos sérios para defenderem algo em que acreditam. Pessoas que se colocam em situações de insegurança, rejeição, preconceito, tudo por uma causa que acreditam ser maior do que eles. A coragem emociona-me. Somos humanos, e todos, numa altura ou outra metemos o...

Hoje terminam as minhas férias. Habitualmente durante este período aproveito para ter tempo para mim e recuperar-me e também para fazer auto coaching, definir os objetivos para a próxima época. Mas nestas férias, pela primeira vez em 6 anos, fiz apenas as duas primeiras. Tive tempo...

Sempre considerei os dias temáticos (dia dos namorados, dia do pai, dia da mãe, etc.) uma redundância. Como muitos de nós, achava que o dia temático deveria ser todos os dias… tenho vindo obviamente a aprofundar essa perspetiva. Vou explicar-te porquê… Há uns anos atrás estive num...

O Amor é tão complexo e ardiloso porque é formado por um conjunto intricado de enormes paradoxos. Tens de te amar como és e, ao mesmo tempo, ser um ser humano melhor a cada dia. Tens de desejar coisas maravilhosas e, ao mesmo tempo, seres grato pelo...

Hoje fui dar uma pequena palestra num evento de uma amiga pelo 5º aniversário do seu negócio. Depois da minha intervenção falou uma jovem adolescente que aos 17 anos lançou o seu primeiro livro. Depois da sua apresentação emocionada, que aplaudimos com entusiasmo e admiração, a...

Passei muito tempo a tentar deixar de acreditar em contos de fadas. Nos primeiros anos da nossa vida são nos contadas histórias de encantar e depois a vida encarrega-se de nos ensinar que não existem tais coisas como posinhos de prelimpimpim, príncipes encantados ou fadas madrinhas. Assim...

Há umas semanas quando regressava do Porto, depois do lançamento do meu livro na cidade Invicta, parei numa bomba de gasolina e a pessoa que me acompanhava perguntou-me: "Se agora, neste momento, visses a Joana de há 5 anos atrás sentada no lugar do condutor do...

Estava por aqui com os meus pensamentos e percebi como estou viciada em sonhos, em palpitações entusiasmadas de um coração cheio de paixão e desejos escondidos. Não sei viver de outra maneira já. Dei por mim hoje a pensar em como preciso de me sentir viva...

Estava aqui à espera de uma cliente que está um pouco atrasada para a sessão e lembrei-me que faz hoje precisamente 5 anos que a minha vida profissional mudou para sempre. Aliás, dizer que a minha vida profissional mudou neste dia, há meia década atras, é...

Estou em Roma pela segunda vez e depois de uma visita guiada ao Museu do Vaticano não pude deixar de admirar algo, na minha opinião invejável, na mentalidade do século XVI. No meio da barbárie e loucura que tão bem conhecemos, esta civilização muito admirava e...

Dentro de mim há dois mundos, dois universos, dois espaços etéreos e perfeitos. Dentro de mim há cores e luzes e árvores de natal com estrelas brilhantes e há também salas escuras, sombrias, vazias, empoeiradas. Dentro de mim há planetas cheios de vida, galáxias de estrelas e...

Há, na minha opinião, um equívoco no discurso do mundo do desenvolvimento pessoal, pelo menos daquilo que estou habituada a ouvir dos meus mestres, dos meus colegas e de mim mesma, até há pouco tempo. Durante muito tempo pensei, li e ouvi que há momentos que...

Hoje cheguei ao escritório pouco antes das 13h e estacionei entre dois carros num lugar bem apertadinho. Quando saí depois das sessões, às 21h, tinha o limpa para-brisas levantado e um bilhetinho a dizer "aprenda a estacionar”. Realmente quando olhei para o meu carro ele estava...

Comecei a escrever o meu livro esta semana e tem sido uma experiência incrível de muito prazer e real conexão com tudo o que sou e acredito. Mas, para além disso, estou a deparar-me com uma grande sensação de humildade e até friozinho na barriga...

Quando explico aos meus clientes o que significa Peer Group falo de várias coisas: Digo que é alguém que te apoia quando cais e que te desafia para ires mais longe. É alguém que te dá o ombro para chorares e que usa esse mesmo ombro para...

Já reparaste que quando tu fazes uma mudança qualquer na tua vida ou tomas uma decisão fora da caixa que sentes dentro de ti que é o que está certo para a tua essência, de repente, tens pessoas alarmadas a fazerem tudo por tudo para...

Há umas semanas fui tomar café com um antigo colega com quem não falava há cerca de 3 anos. Ele olhou para mim e com um ar desconfiado disse "Então conta lá como é essa vida de Coach. Vocês estão sempre tão felizes, tão bem....

Estes dias deparei-me com uma questão que me parece super importante acerca das oportunidades que surgem na nossa vida. Só neste fim de semana percebi que estavam a acontecer vários eventos gratuitos ou a muito muito muito baixo preço nos quais pessoas brilhantes faziam apresentações sobre...

Costuma dizer-se que, se um objetivo não te assusta, não te causa aquele friozinho na barriga, então não é um objetivo suficientemente grande para ti. Já ouviste esta frase alguma vez? Tenho a certeza que sim :) Nos últimos meses dei várias palestras e recebi, na minha...

É difícil dizer qual foi “O” click. Acredito mais que a nossa vida é feita de pequenos clicks que vão acontecendo nos momentos chave e que devemos saber aproveitá-los. Hoje, depois de muitos clicks e a muitos clicks do final (espero eu J) sinto que estou...

Paixão é energia de manhã à noite. É alegria de rir à gargalhada até doer a barriga e as bochechas. É fazer o inesperado e surpreender. É calor e frio alternadamente. É calor porque queima e faz suar e é frio porque arrepia de dentro para...

Quando olho para alguém, olho para um enorme aglomerado de infinitas possibilidades. O universo criou-nos como seres fabulosos e cheios de potencial. Cada um de nós representa um sem número de oportunidades e potencialidades que quando utilizadas e aproveitadas no momento certo podem revelar-se de...

Bem-estar é designado pela psicologia como a parte subjetiva da saúde mental e é dividido em duas componentes: a componente cognitiva, que analisa os níveis de satisfação pessoal com a vida; e a componente afetiva, comummente designada como felicidade. Esta definição descreve a possibilidade de...

“O que preferias ser … Feliz e Pobrezinha OU Infeliz e Abastada?”.   Quando me fazem esta pergunta respondo sempre que preferia ser Feliz E Abastada. Normalmente a pessoa fica a olhar para mim com uma cara de admiração como se para ela fosse uma surpresa o...

Já lá diz o ditado “Diz-me com quem andas e dir-te-ei quem és”. É difícil de negar a influência que a energia dos grupos tem sobre os indivíduos. O tipo de energia do grupo pode e certamente irá ter um impacto significativo nos elementos individuais que...

Querida amiga, Autosabotagem: Há muito tempo que não te via, há mais de um ano para ser precisa. Devo confessar que pensava que te tinhas ido embora definitivamente e que nunca mais teria o "prazer" da tua companhia. No último ano, aprendi a viver sem ti. Não...

Houve um dia em que decidi que ia ser Feliz. Comecei por me questionar acerca do que isso significava exatamente para mim. Percebi que a minha felicidade depende exclusivamente de mim, das decisões que tomo na minha vida e da maneira como essas decisões estão de acordo...

Quando somos questionados a nomear as pessoas que conhecemos e consideramos autoconfiantes não é invulgar escolhermos pessoas que identificamos como destemidas e audazes, aquelas pessoas que sabemos serem as primeiras a dar o murro na mesa quando são confrontadas com realidades que vão contra a sua própria...